15 alimentos que debes comer si tienes más de 45 años

La alimentación es básica para mantenerte sano y en movimiento a cualquier edad, pero sobre todo al llegar a la madurez, cuando los requerimientos nutricionales cambian según tu metabolismo y actividad. 

Te presentamos 15 alimentos que debes comer en esta etapa de tu vida: 

1. Come verduras y frutas de colores y tipos diferentes. 

2. Asegúrate de que, por lo menos, la mitad de los granos que comas sean integrales. 

3. Limita las grasas saturadas (principalmente en productos animales) y las grasas trans (halladas en productos horneados y algunas margarinas). 

4. Procura cocinar con aceites vegetales como oliva, canola o maíz. 

5. Para una alimentación plena, toma un suplemento alimenticio que aporte proteínas calidad, vitaminas y minerales. 

Estos alimentos deben estar en tu dieta. Gana energía y vitalidad.